A Blog for Madurai City and Local Business

Welcome,
Madurai formerly as Madura, is a major city in the Indian state of Tamil Nadu. It is the cultural capital of Tamil Nadu.

வீட்டுக்குள்ளேயே எடை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம்

Easy Home weight Losing Tips

வீட்டுக்குள்ளேயே எடை வேகமாகவும் விரைவாகவும் குறைக்க வீட்டு வைத்தியத்துடன் மிக சிறந்த குறிப்புகள் உள்ளன. இந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் இயற்கை மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
இந்த விரைவு எடை இழப்பு குறிப்புகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பெரும்பாலானவை ஆயுர்வேதவில் இருந்து எடுத்து உள்ளோம், ஏனெனில் அது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. இந்த குறிப்புகள் 7 நாட்கள், 10 நாட்கள், 30 நாட்கள், 45 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ச்சியான பின்பற்றினால், முடிவுகளை நீங்களே கண்காணிக்கலாம்.

1. முழு பழம் & காய்கறி உணவு.

1 வாரத்திற்கான ஒரு முழுமையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளில் வாழவும். இந்த 7 நாட்களில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தவிர வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். இந்த எளிய முறையை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் வீட்டிலேயே நீங்கள் எடை குறைக்கலாம். இந்த 7 நாட்களுக்கு கேரட், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, பைன் ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட முயற்சி செய்க.
ஆனால் இந்த 7 நாட்களில் எந்த கனமான வேலைகளையும் செய்யாதீர்கள். உணவுத் திட்டத்தில் திடீரென மாற்றம் ஏற்படுவதால், உங்கள் ஆற்றல் மடங்கு குறையும் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வாய்ப்புகள் இருக்கும். எனவே முதலில் 1 அல்லது 2 நாட்களுக்கு அதை செய்ய முயற்சிக்கவும் படிப்படியாக 7 நாள் அதிகரிக்கவும். நிச்சயமாக, முழுமையான பழம் மற்றும் காய்கறி உணவுகளில் வாழ்கின்ற ஒரு சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்கின்றனர்.

2. விரதம் செய்யுங்கள்.

உண்ணாவிரதம், இந்த எளிய முறையை நீங்கள் பின்பற்றினால் எந்த செயற்கை சிகிச்சைகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறையும். ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி தவிர வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம்.. நீங்கள் வேறு சில நாட்களில் இதை முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் விருப்பத்தை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது. உண்ணும் நாட்களில் பழங்களையும் சேர்த்து மாட்டுப்பால் உண்ணலாம்.

3. நீச்சல் செய்யுங்கள்.

நீச்சல் மூலம் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எளிதாக எரிக்கலாம். அதுவும் ஜாலியாக இருக்கும். உங்களுக்கு தெரியுமா, தொடர்ந்து 1 மணிநேரம் நீந்துவது 720 கலோரிகளை விட அதிகமாக எரிக்க முடியும். தினமும் 720 கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்றால், 30 நாட்களில் 10 முதல் 15 கிலோ வரை உங்கள் எடை குறைக்கலாம்.

4. நடைபயிற்சி.

இயற்கையாகவே எடை குறைப்பதற்கான எளிமையான மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை செலவிட வேண்டும் அல்லது இந்த எளிமையான தீர்வுக்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உங்கள் பைக் அல்லது காரை விட்டு வெளியேறுவது மற்றும் காலில் உங்கள் பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, நாள் முழுவதும் பல மைல்களுக்கு நடக்கிறேன் என்று நான் சொல்லவில்லை, குறைந்தபட்சம் சந்தைக்கு அருகில் உள்ள பூங்காவையோ அல்லது வேறு சில இடங்களுக்கு செல்வதற்கு வாகனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக நடக்கிறீர்கள், அதிக எடை இழக்கிறீர்கள்.

5. சூடான நீர் எடை இழப்பு சிகிச்சை.

இது சிறிது வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது எளிய மற்றும் இயற்கையானது. உங்கள் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு 1 அல்லது 2 கப் சூடான தண்ணீர் சாப்பிட வேண்டும். இந்த செரிமான செயலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு எரிக்க உதவும். இது சீனா, இந்தியா, ஜப்பான், இலங்கை மற்றும் சில போன்ற ஆசிய நாடுகளில் பின்பற்றப்பட்ட எளிய எடை இழப்பு நுட்பமாகும்.

6.உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

இது உடலில் கொழுப்பு உருவாவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நாம் சாப்பிடும் உணவு நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும், இதனால் நம் செரிமான அமைப்பு அதை ஜீரணிக்க எளிதானது. ஆனால் இந்த மிகவும் பிஸியாக உலகில், நாம் உட்கார்ந்து சாப்பிட கூட நேரம் இல்லை. பிறகு நாம் எப்படி நன்றாக மெல்ல முடியும். ஆனால் நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் 24 முறை உணவுவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். அல்லது 30 முதல் 35 நிமிடம் நன்றாக மென்று சாப்பிடவும்.

7. நிறைய மூச்சு விடுங்கள்.

உங்கள் மூச்சு உங்கள் எடை இழப்புக்கு நேரடியாக சம்மந்தம் உள்ளது. நன்றாக சுவாசிக்க பழகினால் , அதிக எடை குறைக்கலாம். இதற்காக நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஓடலாம், 20 நிமிடங்கள் நீந்தலாம். பொதுவாக 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்கள். நன்றாக மூச்சு விடுவதை தொடர்க, எடை இழந்து போகும்.

8. உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள்.

உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடனமாடலாம். தனியாக நடனமாடலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் நடனமாடலாம். இந்த எளிய வழியுடன், நீங்கள் அதிக கலோரிகள் எரிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் வயத்தை சுற்றி உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு குறையும் . கூடுதலாக நீங்கள் நன்றாக நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்ளலாம்.

9.உணவு உண்ணும் போது வேறு எந்த நடவடிக்கையும் செய்யக்கூடாது.

மக்கள் சாப்பிடும் போது டிவி பார்த்து அல்லது எதையாவது வாசித்து கொன்டே சாப்பிடுவார்கள், இது ஒரு மோசமான பழக்கம். ஆயுர்வேத படி, பண்டைய இந்திய மருத்துவ அறிவியல் நீங்கள் உணவு உண்ணும் போது பேச கூட கூடாது. மற்ற நடவடிக்கைகள் பற்றி நினைக்க கூடாது. உணவு சாப்பிடுகையில் சில கூடுதல் செயல்பாடுகள் செய்யும் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு எவ்வளவு சாப்பிட தேவை என்பதைவிட நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள். இது உங்களுக்கு தெரியாத கொழுப்பு. எனவே இந்த குறிப்பு மறக்க வேண்டாம்.

10. மலச்சிக்கல் குணப்படுத்த.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், முடிந்தவரை விரைவாக குணப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடல் பருமனுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

11. உங்கள் உணவில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.

கருப்பு மிளகு உங்கள் உடல் கொழுப்பு செல்களை உடைத்து எடை இழப்புக்கு உதவும். நீங்கள் சமைத்த உணவுகளில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். 10 நாட்களுக்கு இந்த எளிமையான எடை இழப்பு முறையை முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.